為什么要做盆底肌修復(fù)？

　　注意啦?。‘a(chǎn)后咳嗽漏尿，很可能是盆底肌松弛惹的禍！十月懷胎，寶寶在甜蜜中呱呱落地，媽媽們的煩惱也隨之而來。


　　身材走形、胸部下垂...更尷尬的是打噴嚏、咳嗽居然會(huì)出現(xiàn)漏尿！甚至夫妻生活也變得不和諧。


　　女性盆底肌群損傷，常見癥狀表現(xiàn)為：松弛、X生活不和諧、尿失禁、尿路感染、大笑打噴嚏或提重物會(huì)漏尿等。如不及時(shí)進(jìn)行修復(fù)訓(xùn)練，極易導(dǎo)致盆腔臟器脫垂等更嚴(yán)重的問題。


　　盆底肌修復(fù)的時(shí)間？


　　一般產(chǎn)后媽媽們的42天產(chǎn)后檢查都需要去醫(yī)院做盆底張力測(cè)試，檢測(cè)盆底肌情況。而盆底肌康復(fù)治療需要等產(chǎn)后42天，惡露徹底干凈了才可以開始哦。


　　產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是盆底肌修復(fù)的“黃金期”，越早修復(fù)效果越好。


　　盆底肌康復(fù)的手段？


　　現(xiàn)在常規(guī)的盆底康復(fù)手段包括盆底鍛煉法（凱格爾運(yùn)動(dòng)）、盆底肌肉電刺激、磁刺激、盆底生物反饋治療。


　　1、凱格爾運(yùn)動(dòng)（kegal盆底鍛煉法）


　　找到盆底肌位置：模擬感受小便突然憋住的動(dòng)作，肌肉收縮時(shí)的感覺（不要真的在小便的時(shí)候嘗試哦，否則會(huì)適得其反）


　　建議初學(xué)者可以在手機(jī)上下載G動(dòng)，是專注于女性盆底肌健康的，根據(jù)自身情況匹配里面的鍛煉方案，形成系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉，逐步修復(fù)你的盆底肌松弛，對(duì)于幫助和改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。


　　①收縮盆底肌肉5秒


　?、诜潘膳璧准∪?0秒


　　③重復(fù)練習(xí)10次為一組，每天3-4組


　　2、盆底肌肉電刺激


　　屬于一種侵入性的盆底治療手段，利用陰道或肛門內(nèi)置電極，對(duì)盆底肌肉進(jìn)行電刺激以增強(qiáng)盆底肌肌力。


　　通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經(jīng)回路進(jìn)一步增強(qiáng)括約肌收縮，加強(qiáng)控尿。


　　3、盆底肌肉磁刺激


　　磁刺激的穿透性強(qiáng)、無衰減，刺激神經(jīng)引起神經(jīng)興奮，觸發(fā)盆底肌肉的被動(dòng)收縮，從而改善盆底肌力不協(xié)調(diào)，通過頻率調(diào)節(jié)可強(qiáng)化肌力。磁刺激無須植入電極，非侵入性，安全性好。