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凱格爾鍛煉多久才會(huì)有效果?
來(lái)源:admin瀏覽量:發(fā)布時(shí)間:2024-08-09返回上級(jí)
在保證鍛煉動(dòng)作正確的前提下,多數(shù)女性經(jīng)過(guò)4~6周的鍛煉,就會(huì)感覺到明顯效果。盆底肌收縮更有力量、膨出脫垂部位明顯提升、漏尿改善等。也有少部分女性見效慢一些,需要2~3月才會(huì)看到明顯變化。
所以,大家一定不要有一個(gè)良好的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉,剩下的交給時(shí)間。
2、產(chǎn)后多久可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)?
?、夙槷a(chǎn)無(wú)側(cè)切撕裂的媽媽,最快產(chǎn)后第2天就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng);
?、陧槀?cè)或輕度撕裂的媽媽,在產(chǎn)后20天左右開始凱格爾運(yùn)動(dòng)比較好;
③剖產(chǎn)以及重度撕裂的媽媽,在產(chǎn)傷恢復(fù)后,或42天復(fù)查后,視恢復(fù)情況而定。
?。筛鶕?jù)自身情況適當(dāng)提前或延后鍛煉時(shí)間)
所以,大家一定不要有一個(gè)良好的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉,剩下的交給時(shí)間。
2、產(chǎn)后多久可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)?
?、夙槷a(chǎn)無(wú)側(cè)切撕裂的媽媽,最快產(chǎn)后第2天就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng);
?、陧槀?cè)或輕度撕裂的媽媽,在產(chǎn)后20天左右開始凱格爾運(yùn)動(dòng)比較好;
③剖產(chǎn)以及重度撕裂的媽媽,在產(chǎn)傷恢復(fù)后,或42天復(fù)查后,視恢復(fù)情況而定。
?。筛鶕?jù)自身情況適當(dāng)提前或延后鍛煉時(shí)間)