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一篇文章讓你全面了解產(chǎn)后康復(fù)師
來(lái)源：admin瀏覽量：發(fā)布時(shí)間：2024-07-08返回上級(jí)
經(jīng)過(guò)了妊娠分娩的女性，孕期由于增大子宮的影響導(dǎo)致腹直肌分離和/或盆底肌損傷，許多人產(chǎn)后出現(xiàn)了體形臃腫，腹壁膨出，皮膚彈性減弱等改變，更有部分人孕晚期或產(chǎn)后遠(yuǎn)期出現(xiàn)用力情況下尿液溢出（壓力性尿失禁）情況，這些都可以通過(guò)產(chǎn)后及時(shí)恢復(fù)改變。要恢復(fù)原有體形防止“發(fā)?！?，應(yīng)該從鍛練、飲食及康復(fù)方面著手。
一、鍛煉及飲食
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后24小時(shí)后可下床活動(dòng)，每天2-3次，每次15-30分鐘，產(chǎn)后半個(gè)月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過(guò)早干重活。
2、堅(jiān)持鍛練
體力恢復(fù)后堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操。滿月后堅(jiān)持有計(jì)劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車、瑜伽、游泳等。每周可減輕體重450g。
3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)能把孕期儲(chǔ)存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是有效的減肥措施。
4、合理膳食。
少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高纖維素食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)超重，要注意減少熱量較高的主食。
產(chǎn)后康復(fù)中心
二、產(chǎn)后康復(fù)
產(chǎn)后康復(fù)包括形體恢復(fù)及盆底功能康復(fù)。
產(chǎn)后康復(fù)技術(shù)利用低頻電刺激、磁刺激、生物反饋、手法等幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，在促進(jìn)生殖器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日后婦科病的發(fā)生率，達(dá)到形體恢復(fù)及防治盆底功能障礙性疾?。蚴Ы?、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的目的，提高女性生活質(zhì)量。
“
產(chǎn)后變化若不及時(shí)恢復(fù)，不僅使體形變得臃腫，如果松馳的狀況得不到改善，久而久之，暫時(shí)性的衰弱就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為永久性的衰退，使得機(jī)體組織的退化進(jìn)程加快和提前。無(wú)論是陰道、外陰還是腹部均是松馳擴(kuò)展的，這就成了日后多種婦科病癥增多的誘因。
”
婦女保健科開展產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目
女性盆底功能障礙性疾?。蚴Ы?、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的非手術(shù)防治
腰背痛、恥骨聯(lián)合分離、腹直肌分離的治療
產(chǎn)后形體塑形
產(chǎn)后催乳、通乳
中藥發(fā)汗（蒸氣浴、光波?。?br />
子宮復(fù)舊不良
優(yōu)點(diǎn)
●安全性：無(wú)創(chuàng)、無(wú)痛、無(wú)需服用任何藥物；
●科學(xué)性：引用了經(jīng)大量臨床效果驗(yàn)證的康復(fù)技術(shù)；
●趣味性：治療過(guò)程如游戲般輕松愉快；
盆底功能
磁刺激儀
只是坐著，
感受康復(fù)的力量
三、康復(fù)技術(shù)適用人群
1、有意愿提高形象及生活質(zhì)量的女性；
2、尿失禁（漏尿）；
3、陰道異常：陰道寬大、松弛，陰道痙攣，陰道壁脫垂；
4、輕、中度子宮脫垂；
5、性生活不滿意：性交疼痛、無(wú)性高潮、性欲下降等；
6、術(shù)后瘢痕疼痛及盆腔術(shù)后；
7、反復(fù)陰道炎、尿路感染患者非急性期；
8、腰背痛等各種疼痛；
9、腹直肌分離、恥骨聯(lián)合分離。
腹部形體恢復(fù)
四、自我盆底康復(fù)保健操（kegel訓(xùn)練）
kegel訓(xùn)練是指有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。適應(yīng)輕-中度尿失禁，輕度子宮、膀胱、直腸脫垂，術(shù)前術(shù)后的輔助治療，改善性生活質(zhì)量。
方法：做縮緊肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行2-3次，或每日做150-200次，6-8周為1個(gè)療程。4-6周患者癥狀有改善，3個(gè)月效果明顯。
此自我鍛煉方法強(qiáng)調(diào)肌力達(dá)3級(jí)以上并正確收縮盆底肌。
1 2
3
1.盆底康復(fù)
2.中藥蒸汽浴
3.產(chǎn)后康復(fù)儀
一、鍛煉及飲食
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后24小時(shí)后可下床活動(dòng)，每天2-3次，每次15-30分鐘，產(chǎn)后半個(gè)月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過(guò)早干重活。
2、堅(jiān)持鍛練
體力恢復(fù)后堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操。滿月后堅(jiān)持有計(jì)劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車、瑜伽、游泳等。每周可減輕體重450g。
3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)能把孕期儲(chǔ)存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是有效的減肥措施。
4、合理膳食。
少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高纖維素食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)超重，要注意減少熱量較高的主食。
產(chǎn)后康復(fù)中心
二、產(chǎn)后康復(fù)
產(chǎn)后康復(fù)包括形體恢復(fù)及盆底功能康復(fù)。
產(chǎn)后康復(fù)技術(shù)利用低頻電刺激、磁刺激、生物反饋、手法等幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，在促進(jìn)生殖器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日后婦科病的發(fā)生率，達(dá)到形體恢復(fù)及防治盆底功能障礙性疾?。蚴Ы?、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的目的，提高女性生活質(zhì)量。
“
產(chǎn)后變化若不及時(shí)恢復(fù)，不僅使體形變得臃腫，如果松馳的狀況得不到改善，久而久之，暫時(shí)性的衰弱就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為永久性的衰退，使得機(jī)體組織的退化進(jìn)程加快和提前。無(wú)論是陰道、外陰還是腹部均是松馳擴(kuò)展的，這就成了日后多種婦科病癥增多的誘因。
”
婦女保健科開展產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目
女性盆底功能障礙性疾?。蚴Ы?、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的非手術(shù)防治
腰背痛、恥骨聯(lián)合分離、腹直肌分離的治療
產(chǎn)后形體塑形
產(chǎn)后催乳、通乳
中藥發(fā)汗（蒸氣浴、光波?。?br />
子宮復(fù)舊不良
優(yōu)點(diǎn)
●安全性：無(wú)創(chuàng)、無(wú)痛、無(wú)需服用任何藥物；
●科學(xué)性：引用了經(jīng)大量臨床效果驗(yàn)證的康復(fù)技術(shù)；
●趣味性：治療過(guò)程如游戲般輕松愉快；
盆底功能
磁刺激儀
只是坐著，
感受康復(fù)的力量
三、康復(fù)技術(shù)適用人群
1、有意愿提高形象及生活質(zhì)量的女性；
2、尿失禁（漏尿）；
3、陰道異常：陰道寬大、松弛，陰道痙攣，陰道壁脫垂；
4、輕、中度子宮脫垂；
5、性生活不滿意：性交疼痛、無(wú)性高潮、性欲下降等；
6、術(shù)后瘢痕疼痛及盆腔術(shù)后；
7、反復(fù)陰道炎、尿路感染患者非急性期；
8、腰背痛等各種疼痛；
9、腹直肌分離、恥骨聯(lián)合分離。
腹部形體恢復(fù)
四、自我盆底康復(fù)保健操（kegel訓(xùn)練）
kegel訓(xùn)練是指有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。適應(yīng)輕-中度尿失禁，輕度子宮、膀胱、直腸脫垂，術(shù)前術(shù)后的輔助治療，改善性生活質(zhì)量。
方法：做縮緊肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行2-3次，或每日做150-200次，6-8周為1個(gè)療程。4-6周患者癥狀有改善，3個(gè)月效果明顯。
此自我鍛煉方法強(qiáng)調(diào)肌力達(dá)3級(jí)以上并正確收縮盆底肌。
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1.盆底康復(fù)
2.中藥蒸汽浴
3.產(chǎn)后康復(fù)儀
