生娃的痛都熬過來了，還有什么痛是忍受不了的？這是許多新手媽媽的內(nèi)心獨白。可萬萬沒想到，有這樣一種痛“比生孩還痛，痛到讓人懷疑人生......”


　　在產(chǎn)后，新手媽媽被頭痛、腰痛、喂奶疼輪番襲擊?？赡南氲接幸惶欤谜愕膶殝寘s被大腿根部的疼痛叫醒……走路痛，翻身痛，睡覺都被痛醒，這種痛就叫做“恥骨分離痛”。


　　原本以為生了娃卸了貨，這種痛就會消失，哪知道不但沒有消失，反而變本加厲了~

　　好好的恥骨，為啥就“分離”了呢？


　　孕媽媽在懷孕的時候，尤其是在分娩前，隨著胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢會分泌一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使得骶髂關(guān)節(jié)、恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶變得松弛，恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)會出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時性的擴大，以此來容納寶寶的成長和為分娩時寶寶順利娩出做準備。


　　正常恥骨聯(lián)合的間隙比較窄，大約在4-6mm，隨著孕期激素水平的變化，該間隙可增寬到2-3mm，一般不超過10mm。一旦間隙大于10mm，即出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離，從而產(chǎn)生疼痛。


　　正常情況下，恥骨分離通常會在產(chǎn)后4~12周恢復(fù)，分離情況嚴重者則需要半年~兩年不等。


　　那如何來判斷有沒有恥骨分離呢?


　　★按壓到恥骨聯(lián)合的位置，感覺到明顯疼痛，翻身軀體活動時加劇，骨盆不能承受壓力；


　　★下肢活動受限，抬腿、行走疼痛加?。?br />

　　★部分產(chǎn)婦伴有腰背部及股骨溝區(qū)疼痛。


　　產(chǎn)后恥骨疼的三大原因是什么？


　　產(chǎn)后恥骨疼要如何治療呢？


　　01


　　產(chǎn)后盡早恢復(fù)活動


　　產(chǎn)后盡早活動對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛是有一定幫助的。盡早地開始活動會使身體盡早脫離產(chǎn)后的狀態(tài)，還可以幫助腸胃蠕動，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。


　　尤其是要加強核心肌訓練，盡早恢復(fù)內(nèi)核心的穩(wěn)定性，在保證內(nèi)核心穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，再開始全身性鍛煉。加強骨盆帶肌肉力量，促進局部血液循環(huán)，增強骨盆帶穩(wěn)定性。


　　02


　　佩戴骨盆帶


　　專業(yè)的骨盆矯正帶的彈性可以固定在胯部向內(nèi)收緊分離的骨盆，從而保護恥骨、緩解恥骨疼痛，有助于收緊骨盆。


　　ps：束帶上緣不壓迫腹部，著力點要覆蓋恥骨聯(lián)合，兜住整個骨盆。


　　03


　　磁電聯(lián)合生物反饋治療


　　磁電聯(lián)合生物反饋治療是迅速恢復(fù)盆底肌功能的有效方法。電刺激技術(shù)可以刺激盆底肌肉和神經(jīng)，使得盆底收縮度和彈性增強，促進盆底功能的恢復(fù)。


　　磁刺激可以放松過度活動的肌肉，改善肌筋膜緊張，促進疼痛區(qū)域血液循環(huán)，提高疼痛閾值從而達到鎮(zhèn)痛的目的。磁電聯(lián)合和生物反饋，能有效改善或解決慢性盆腔疼痛，漏尿，提高夫妻生活質(zhì)量。


　　04


　　筋膜手法治療


　　通過找到疼痛、攣縮、緊張、條索樣改變的扳機點，拉伸和按壓盆底肌及肌筋膜觸痛點。


　　這樣可以緩解肌肉緊張以及疼痛感，按摩肌筋膜可以增加神經(jīng)對盆底肌肉的控制，也加強肌肉的協(xié)調(diào)性。有意識地放松，讓盆底肌肉不處于“緊繃”狀態(tài)，逐漸恢復(fù)到正常的肌肉張力和耐力。


　　恥骨疼痛不一定會有嚴重的恥骨分離，兩側(cè)恥骨支的相對旋轉(zhuǎn)、錯位，都會導(dǎo)致嚴重的疼痛。治療時一定要精準評估、精準治療。在這種功能治療中，肌筋膜觸發(fā)點及筋膜整體評估和治療有獨特的優(yōu)勢。