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骨盆修復(fù)靠譜嗎?盆地肌康復(fù)要做嗎?小兒推拿管用嗎?來來來聊點(diǎn)靠譜的!

來源:admin瀏覽量:發(fā)布時間:2024-08-13返回上級

      骨盆修復(fù)靠譜嗎?盆地肌康復(fù)要做嗎?小兒推拿管用嗎?來來來聊點(diǎn)靠譜的!

       幾乎每天都有媽媽留言問這三個問題。


  但是說實話,


  這三個問題回答起來相當(dāng)考情商。


  對,不是考智商!是情商!


  從解剖和生理方面來說,這幾個問題都容易回答,但是鑒于現(xiàn)在這些項目的“火爆”從業(yè)者大多并沒有掌握真正的精髓,想要不得罪大家,然后又能解釋清楚哪些靠譜哪些不靠譜,確實是需要獨(dú)到的語言功夫。


  首先說一下盆地肌,盆地肌就是人體的“網(wǎng)兜”。正常情況下盆地肌隨著年齡的增加彈性變差,都是正常的,所以無論男人女人其實都要重視盆地肌,并不是只有女人才有盆地肌,才需要重視。


  男人也經(jīng)常需要“提肛運(yùn)動”,不僅僅女人凱格爾哦!


  但是女人因為經(jīng)歷懷孕,


  盆地肌簡直是“勞苦功高”。


  注意!這里說的是懷孕,而不是分娩!


  如果認(rèn)為是分娩導(dǎo)致盆地肌松弛,而剖腹產(chǎn)可以避免,就大錯特錯了!


  所以無論哪種分娩方式,只要你懷胎十月,都要重視盆地肌的恢復(fù)與鍛煉。


  我在二胎8個月時,就已經(jīng)明顯感覺自己的盆地肌不堪重負(fù)岌岌可危(一胎木有感覺),當(dāng)時出現(xiàn)了YD膨出和痔瘡等一系列盆地肌松弛導(dǎo)致的問題。


  這和我年齡大了關(guān)系比較大,也和我平日就不愛運(yùn)動關(guān)系更大。


  當(dāng)然這些并不影響順產(chǎn),因為順產(chǎn)開全后分娩就是一瞬間(如果你經(jīng)過了產(chǎn)前輔導(dǎo)大部分都是能做到的,不在第二產(chǎn)程浪費(fèi)太多時間),跟懷胎十月比起來,這個時間非常非常短,簡直攸忽一瞬。


  產(chǎn)后我自己非常清楚自己的這個問題,所以不敢偷懶,及時做凱格爾運(yùn)動,現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了三分之一,后面還有很漫長的路要堅持。但是這就是女人一輩子的事兒,偷懶不得,依靠儀器或者別人手法有沒有用,這個真的看你遇到的人能否指導(dǎo)你正確運(yùn)動,而不是看儀器什么牌子,手法看起來多花俏。


  名詞解釋時間:凱格爾運(yùn)動,又稱為骨盆運(yùn)動,于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布(其實他是個心理醫(yī)生,因為來看心理門診很多女性主訴是夫妻關(guān)系不和諧,而他發(fā)現(xiàn)其實是因為盆地肌松弛導(dǎo)致的,所以后來發(fā)明了該運(yùn)動用于改善夫妻關(guān)系而得名凱格爾運(yùn)動),借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉(亦是現(xiàn)在俗稱的“凱格爾肌肉”)以進(jìn)行?,F(xiàn)在有工具被發(fā)明出來以輔助該運(yùn)動,但許多都是無效的。凱格爾運(yùn)動常被用來降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁問題。


  對于男性來說凱格爾運(yùn)動也很重要,可以輔助治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生癥腫大和前列腺炎。凱格爾也能增進(jìn)性滿足以及幫助減少早發(fā)性射精。(現(xiàn)在知道淼哥為啥總做提綱運(yùn)動了吧)


  凱格爾運(yùn)動簡單的最基本的其實就是提肛運(yùn)動,簡單的感受方法是你排尿時的突然中斷尿流用到的那些肌肉,學(xué)會了后就要排空膀胱,在哺乳、等紅綠燈、開會、任何你覺得無聊的時候開始鍛煉這組肌肉,生命不息,運(yùn)動不止,千萬不要想著一勞永逸,不然你以后會變成“社交癌患者”,很多老人家一笑就漏尿,咳嗽更甚,老公都不肯與她一個床,因為會有遺尿味,就是這個原因啦。注意:減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運(yùn)動技巧的測驗,但不該用來作常規(guī)練習(xí)以避免尿潴留。


  當(dāng)然,我說的這是最簡單的,具體還有如何用力,長用力和短用力如何結(jié)合,我們在四月的時候會開一個國家開放大學(xué)產(chǎn)后康復(fù)的講師培訓(xùn)班,我們邀請到兩位國際專家級人物來為大家講解,我也是學(xué)員之一,我會為大家語音直播我當(dāng)天學(xué)到的內(nèi)容,內(nèi)化為我體驗后的感受告訴大家。活到老學(xué)到老這句話總是沒錯的,想要研究的深,務(wù)必自己深入浸淫其中才敢說對錯。就如同母乳喂養(yǎng),為了掌握國際最前沿的資訊我花了兩年時間考取IBCLC,現(xiàn)在關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)我依然會學(xué)習(xí)國際最前沿的內(nèi)容,將最靠譜的傳達(dá)給大家。
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