骨盆修復(fù)靠譜嗎？盆地肌康復(fù)要做嗎？小兒推拿管用嗎？來來來聊點(diǎn)靠譜的！

       幾乎每天都有媽媽留言問這三個問題。

　　但是說實話，


　　這三個問題回答起來相當(dāng)考情商。


　　對，不是考智商！是情商!


　　從解剖和生理方面來說，這幾個問題都容易回答，但是鑒于現(xiàn)在這些項目的“火爆”從業(yè)者大多并沒有掌握真正的精髓，想要不得罪大家，然后又能解釋清楚哪些靠譜哪些不靠譜，確實是需要獨(dú)到的語言功夫。


　　首先說一下盆地肌，盆地肌就是人體的“網(wǎng)兜”。正常情況下盆地肌隨著年齡的增加彈性變差，都是正常的，所以無論男人女人其實都要重視盆地肌，并不是只有女人才有盆地肌，才需要重視。


　　男人也經(jīng)常需要“提肛運(yùn)動”，不僅僅女人凱格爾哦！


　　但是女人因為經(jīng)歷懷孕，


　　盆地肌簡直是“勞苦功高”。


　　注意！這里說的是懷孕，而不是分娩!


　　如果認(rèn)為是分娩導(dǎo)致盆地肌松弛，而剖腹產(chǎn)可以避免，就大錯特錯了！


　　所以無論哪種分娩方式，只要你懷胎十月，都要重視盆地肌的恢復(fù)與鍛煉。


　　我在二胎8個月時，就已經(jīng)明顯感覺自己的盆地肌不堪重負(fù)岌岌可危（一胎木有感覺），當(dāng)時出現(xiàn)了YD膨出和痔瘡等一系列盆地肌松弛導(dǎo)致的問題。


　　這和我年齡大了關(guān)系比較大，也和我平日就不愛運(yùn)動關(guān)系更大。


　　當(dāng)然這些并不影響順產(chǎn)，因為順產(chǎn)開全后分娩就是一瞬間（如果你經(jīng)過了產(chǎn)前輔導(dǎo)大部分都是能做到的，不在第二產(chǎn)程浪費(fèi)太多時間），跟懷胎十月比起來，這個時間非常非常短，簡直攸忽一瞬。


　　產(chǎn)后我自己非常清楚自己的這個問題，所以不敢偷懶，及時做凱格爾運(yùn)動，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了三分之一，后面還有很漫長的路要堅持。但是這就是女人一輩子的事兒，偷懶不得，依靠儀器或者別人手法有沒有用，這個真的看你遇到的人能否指導(dǎo)你正確運(yùn)動，而不是看儀器什么牌子，手法看起來多花俏。


　　名詞解釋時間：凱格爾運(yùn)動，又稱為骨盆運(yùn)動，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布（其實他是個心理醫(yī)生，因為來看心理門診很多女性主訴是夫妻關(guān)系不和諧，而他發(fā)現(xiàn)其實是因為盆地肌松弛導(dǎo)致的，所以后來發(fā)明了該運(yùn)動用于改善夫妻關(guān)系而得名凱格爾運(yùn)動），借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉（亦是現(xiàn)在俗稱的“凱格爾肌肉”）以進(jìn)行?，F(xiàn)在有工具被發(fā)明出來以輔助該運(yùn)動，但許多都是無效的。凱格爾運(yùn)動常被用來降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁問題。


　　對于男性來說凱格爾運(yùn)動也很重要，可以輔助治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生癥腫大和前列腺炎。凱格爾也能增進(jìn)性滿足以及幫助減少早發(fā)性射精。（現(xiàn)在知道淼哥為啥總做提綱運(yùn)動了吧）


　　凱格爾運(yùn)動簡單的最基本的其實就是提肛運(yùn)動，簡單的感受方法是你排尿時的突然中斷尿流用到的那些肌肉，學(xué)會了后就要排空膀胱，在哺乳、等紅綠燈、開會、任何你覺得無聊的時候開始鍛煉這組肌肉，生命不息，運(yùn)動不止，千萬不要想著一勞永逸，不然你以后會變成“社交癌患者”，很多老人家一笑就漏尿，咳嗽更甚，老公都不肯與她一個床，因為會有遺尿味，就是這個原因啦。注意：減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運(yùn)動技巧的測驗，但不該用來作常規(guī)練習(xí)以避免尿潴留。


　　當(dāng)然，我說的這是最簡單的，具體還有如何用力，長用力和短用力如何結(jié)合，我們在四月的時候會開一個國家開放大學(xué)產(chǎn)后康復(fù)的講師培訓(xùn)班，我們邀請到兩位國際專家級人物來為大家講解，我也是學(xué)員之一，我會為大家語音直播我當(dāng)天學(xué)到的內(nèi)容，內(nèi)化為我體驗后的感受告訴大家。活到老學(xué)到老這句話總是沒錯的，想要研究的深，務(wù)必自己深入浸淫其中才敢說對錯。就如同母乳喂養(yǎng)，為了掌握國際最前沿的資訊我花了兩年時間考取IBCLC，現(xiàn)在關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)我依然會學(xué)習(xí)國際最前沿的內(nèi)容，將最靠譜的傳達(dá)給大家。