為什么胯對腿長影響這么大？因為胯可以說是視覺中心，胯的位置正常，上半身和腿的比例就能三七開，胯的位置如果下移，那么上半身和腿在視覺上就只能五五開了，五五分的身材自然不好看。

　　伴隨著胯這一視覺中心的下移，生理上其實也發(fā)生了很大的改變，大腿和胯相連，自然出現(xiàn)寬+寬＝更寬的視覺效果了。


　　胯是指腰和大腿之間的部分，胯寬則是髂骨兩側(cè)邊緣的距離。


　　所謂真胯寬，寬的位置在腰下，也就是下圖所示的髂嵴間寬。


　　而假胯寬是骨盆最寬的部位出現(xiàn)了位（下）移，也就是下圖中所示的大轉(zhuǎn)子間寬。


　　所以假胯寬說白了就是一種不良體態(tài)，是大腿根部位置過寬。仔細(xì)看上圖，正常的大轉(zhuǎn)子間寬是大于髂嵴間寬的，這時再加上骨骼、韌帶、肌肉等的位移變形，下移的胯才會格外“矚目”。


　　那假胯寬的問題在哪里？從生理結(jié)構(gòu)上來說，女性為了生育需要，骨盆進(jìn)化的比男性寬短，這種特殊的生理結(jié)構(gòu)，讓女性雙腿并攏時股骨的角度更大，X型腿也更容易形成。


　　而女性腰臀部也是脂肪容易堆積的位置，加上久坐、二郎腿等日常不良習(xí)慣對身體原本結(jié)構(gòu)的破壞，于是共同促進(jìn)了假胯寬的發(fā)生發(fā)展。


　　當(dāng)大轉(zhuǎn)子間寬成了視覺焦點后，腿視覺上差不多就短了10cm吧。


　　再者，千萬不要覺得瘦就沒事了。


　　假胯寬是不良體態(tài)，哪怕瘦成baby，這個身材弱點依舊分分鐘讓你的身材看上去五五分。


　　站直，兩腳腳跟腳尖并攏，觀察膝蓋的方向。


　　如果膝蓋朝著正前方對準(zhǔn)自己第二三腳趾，那就沒有出現(xiàn)假胯寬的現(xiàn)象；如果膝蓋向內(nèi)，可以很明顯的看到自己大腿根股骨頭凸出來，那就是假胯寬了。


　　坐與行：不要久坐，坐著的時候不要蹺二郎腿，來回?fù)Q也沒有用，總之不要蹺就是了。走路的時候不要內(nèi)八和外八。


　　錯誤走姿，走路時大腿發(fā)力，內(nèi)八字


　　日常鍛煉：假胯寬多和髖關(guān)節(jié)過度向內(nèi)旋轉(zhuǎn)有關(guān)，所以可以有意識的鍛煉臀部和腿部肌肉，放松緊張的大腿內(nèi)部肌肉，鍛煉臀中小肌和臀大肌等。


　　骨盆矯正：骨盆后傾的女性伴隨骨盆移位會出現(xiàn)臀線下移、臀部外擴(kuò)等問題，因此前后看上去都是假寬胯。


　　對于產(chǎn)后媽媽來說，生育對骨盆的破壞明顯，變形、恥骨聯(lián)合分離、盆底肌損傷……不僅如此，骨盆周圍的韌帶、肌肉等也處于失衡狀態(tài)，會在假胯寬基礎(chǔ)上形成更難看的四方臀、媽媽臀。


　　無論是哪種原因引起的骨盆變形、前傾或后傾，都是無法通過運動自己修復(fù)的，這就需要找專業(yè)的機(jī)構(gòu)骨盆復(fù)位后，日常再行鍛煉和運動。


　　一瘦不能遮百丑，


　　但好的體態(tài)卻能為你形象和氣質(zhì)加分。


　　愿女孩們都能在了解一些身體知識的情況下，


　　謹(jǐn)慎選擇讓自己變美的方式。


　　因為有些事，


　　比如開頭提到的“小腿肌肉阻斷術(shù)”，


　　真的很有可能一失足成千古恨。


　　愛美是天性，


　　但用健康換美麗更是得不償失，你說呢？