產后骨盆旋移康復


　　什么是假胯寬？


　　所謂“假胯”，其實突出的位置并不是真的胯，而是因為那里過寬，讓我們誤以為是胯，所以被稱為“假胯寬”。


　　假胯其實是股骨大轉子突出，股骨與身體中心線偏離角度較大。視覺上，大腿根部的外側會有突起。視覺上顯得腿更短更粗。

　　產后為啥會假胯寬？


　　產后的“假胯寬”，主要是骨盆松弛惹的禍。孕期寶媽媽身體會分泌松弛素，讓骨盆附近的關節(jié)變寬以適應分娩。


　　同時，隨著胎兒的長大，胎兒的重量也會進一步壓迫骨盆，使骨盆變寬。


　　假胯寬影響的可不止美觀


　　假胯寬除了會影響美觀外，對身體內部的架構也存在著安全隱患。


　　如果不接受治療，后期不僅僅是體態(tài)上不會得到改善，即使體重減輕后也依然存在臀部過大、大腿過粗的情況。


　　如何改善假胯寬？


　　假胯寬是女性產后常見問題，假胯寬修復，在于骨盆旋移康復。


　　骨盆旋移康復有助于產后身材恢復，康復和預防產后疾病，了解產后脊柱骨盆狀態(tài)，消除產后骨盆帶疼痛，提升產婦的生活質量，促進家庭的和諧。


　　骨盆的變化不僅是假胯寬


　　由于產后骨盆的變化，引起的不僅僅是假胯寬，還有骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆旋轉、骶髂關節(jié)紊亂、恥骨聯(lián)合分離等。


　　不僅影響體態(tài)健康，更影響生活質量，所以產后骨盆旋移康復不容忽視。


　　骨盆旋移康復適應人群


　　◆由骨盆不正引起的高低肩，長短腿，“X”、“O”、“K”型腿，陰陽腳，股骨頭壞死，膝關節(jié)病變等。


　　◆由骨盆不正引起的漏尿、子宮下垂、痛經(jīng)等癥狀及婦科疾病。


　　◆由骨盆不正引起的相應內臟疾病。


　　◆由骨盆不正引起的形體改變：腰腹部粗大、向心性肥胖等。


　　◆由骨盆不正引起脈絡及宗筋不通所產生的病變。


　　骨盆旋移康復


　　評估：體態(tài)評估


　　專業(yè)人員通過骨盆測量尺，體態(tài)評估系統(tǒng)及相關試驗來初步評估媽媽們的骨盆情況。


　　方便了解骨盆情況及確定采取的骨盆康復治療。


　　康復：產后康復儀及康復手法


　　通過專業(yè)的產后康復設備及專業(yè)的康復手法讓原本位置發(fā)生改變的骨盆回到正常位置，從而避免或預防長短腿、假胯寬等骨盆不端的情況。


　　10次為一個療程，隔天一次（具體根據(jù)康復情況而定）開展節(jié)點：產后42天。


　　骨盆旋移康復效果


　　★改善假胯寬


　　★改善骨盆前傾


　　★改善長短腿


　　居家骨盆旋移康復


　　以下幾個動作，每個動作做12-15次，完成3-4組。


　　1、雙腿的外旋和內旋


　　此方法可以訓練胯部周圍的肌肉，增強胯部周圍肌肉的力量。


　　平躺，雙腿分開，呈30-40度角，雙腿重復做外旋和內旋動作，此時你會感受到胯部周圍的肌肉在收緊的感覺。


　　2、蚌式開合


　　此動作可加強無力的臀中肌。


　　這個動作重點是，膝蓋能抬多高不重要，保持骨盆穩(wěn)定不動的情況下，將膝蓋向上抬起，感受臀中肌發(fā)力。


　　3、原地側弓步


　　通過增強臀部肌肉，特別是臀中肌來達到糾正假胯寬的目的。


　　雙腳打開略寬過于肩，先一側屈髖屈膝，感覺身體向后下坐。另一側腳不要移動，大腿內側有拉伸感，同時感覺到髖關節(jié)往里凹陷。


　　溫馨提示


　　產后半年內是骨盆修復的黃金時期，建議您到專業(yè)機構及時進行產后康復。